Après une reprise progressive, un test natation direct ! Un 400m NL pour bibi, en public, départ dans l'eau. Vues mes capacités actuelles à aller vite que ce soit à pied ou dans l'eau,je m'attends à prendre cher et à avoir mal aux bras. Résultat: 5'52 ! C'est pas top, mais je m'attendais plutôt à 6'10. Donc c'est plutôt encourageant.
Suite à ça, un petit cross interne organisé par Hervé, environ 7,3km en 5 boucles+départ sur le petit parcours de la forêt. Parcours méga-séléctif ! Sur le départ je reste avec les leaders, je suis plutôt pas mal dans les faux plats montants et plats. Dans la première grosse descente de la première boucle je prend une vingtaine de mètres dans la tête par David M, Hervé et Frédérique L
. Je ne suis pas super confiant dans les descentes sans les pointes, avec le sol plutôt gras et le bon coup de grêle qu'on a pris à l'échauffement. Sur le reste de la boucle je maintiens l'écart avec les 3 guss. Début de la deuxième boucle, même topo, je prends encore une tôle dans la même descente, mais je ne perds rien sur le reste ... grrrr ... pas content. C'est parti pour la troisième, je décide d'envoyer un peu plus dans les descentes pour limiter les dégats, et là big glissade sur l'extérieur, puis le pied plante et je ressens une belle douleurs sur l'extérieur de la cheville droite suivie d'un petit choc sur le genou gauche. La douleur est vive, je flippe un bon moment car j'imagine tout de suite que les 15 jours de vacances de noêë que j'espérais profitables pour préparer les départementaux de cross sont en train de se transformer en 15 jours d'arrêt
! Je rentre en marchant doucement, sans solliciter la cheville, et finalement la douleur s'estompe. Cheville presque pas gonflée, et pour le genou ce n'est rien du tout. A froid je sens bien une petite tension qu'il ma faudra surveiller, mais ça ne m'empêchera pas de courir ! C'était moins une !
Donc finalement ...Ca pourrait être pire !
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Dimanche, 20 Décembre 2009 12:53 |
J'oubliais, ton pantin il a la Tête trop pencher vers l'avant sinon il est pas mal placer......... 
On parle de moi ici ???? t'as un prob cont' mon blog ? Pfff, un mec qu'est même pas cap de suivre les cadors dans les descentes 
T'es trop nuuuuul !!
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