Voilà une bonne semaine de vacances constituée de training entrecoupé de recherches d'info sur les conditions matérielles et financières de mutation en Polynésie. Comme prévu, quelques bonnes séances de HT malgré le fait de ne pas avoir repris sur route (sauf 2h avec Djé & Polo il y a une semaine): Force sous maximale / Vélocité / Puissance seuil / Force max. Pour l'instant je me limite à travailler au mileu des intervalles voire dans la moitié basse ou encore en diminuant le nombre répétitions. Pour la course à pied, 6 séances cette semaine avec toujours un peu de qualité mais jamais beaucoup dans la même séance, avec en clôture le CLM de la forêt: 4.8km très difficiles. J'en étais resté à 20'30 lors d'une première tentative en novembre, et ce matin malgré une bonne fatigue musculaire due à la séance force maxi de la veille j'arrive enfin à passer sous les 20' en m'arrachant sur la fin: 19'59 ... On ne peut pas faire plus limite ! Il y a encore des secondes à gagner en allumant plus en descente alors qu'actuellement j'en profite pour récupérer. Je dois pouvoir toucher 19'40 voire 19'30 à terme. Je ferai bien une tentative avec un lièvre d'ici quelques temps.
Je fais donc officiellement parti du club très privé des SUB20 sur le
CLM de la forêt. yeaaahhh !
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Dimanche, 03 Janvier 2010 14:49 |
good time, very bonne nouvelle, le HT ne ta pas encors bodybulder les cuisso 
le ticket d'entré a l'équipe 1 est sous les 20' au CLM cap.
le deuxième ticket est fixé a 5'30" au 400 NL.....
quel tricheur ce TAZ 
